Vitamin B2 là gì, tìm hiểu tác dụng và thực phẩm cung cấp

Nhóm vitamin B là nhóm có nhiều loại nhất, hơn chục loại vitamin B được liệt kê, do vậy để hiểu hết về tác dụng của từng loại vitamin và thực phẩm cung cấp phù hợp cũng cần nhiều thời gian để hiểu hết. Trong nội dung này chúng ta sẽ tìm hiểu vitamin B2 là gì, tác dụng cụ thể và thực phẩm nào cung cấp.

Cũng tương tự như các loại vitamin khác, Vitamin B2 đóng vai trò là chất chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa gốc tự do, tham gia vào quá trình biến đổi chất và chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể hấp thu những loại vitamin, khoáng chất khác. Do vậy, khi nói tới tác dụng của vitamin B2 với cơ thể thì sẽ có rất nhiều tác dụng như chống oxy hóa, hỗ trợ điều trị bệnh đau nửa đầu, ngằn ngừa các vấn đề về mắt, trị thiếu máu, chăm sóc tóc và da….Như vậy Độc giả đã hiểu vitamin B2 là gì và tác dụng với cơ thể như nào, vậy những thực phẩm nào cung cấp nhiều loại vitamin này.

Vitamin B2 còn gọi là Riboflavin và có nhiều trong những sản phẩm từ tự nhiên như các loại men gồm men bánh mì, men bia, đậu nành, gan, thịt, trứng, các loại rau cải xanh, cà chua, sữa….Đây đều là những thực phẩm thông dụng và có rất nhiều các loại vitamin khác, do vậy về cơ bản chúng ta nên sử dụng đa dạng thực phẩm, rau củ, thịt cá, hải sản, đặc biệt là các loại rau củ có màu đậm như rau họ cải, bí đỏ, cà rốt, cà chua…

Với những người ít ăn rau củ thì chúng ta có thể sử dụng thêm những sản phẩm tiện lợi hơn như bột rau củ dùng để nấu cháo, súp, chè hay dùng để pha nước uống trực tiếp cùng với những sản phẩm khác như sữa, bơ…Như vậy chúng ta hoàn toàn có thể bổ xung dĩnh dưỡng rau củ cho người cần sử dụng mà không cần thông qua bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, các loại hạt ngũ cốc sấy chín giòn luôn tạo hứng thú, cuốn hút, đặc biệt là trẻ em, do vậy có nhiều cách để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không cần sử dụng các dạng thuốc, thực phẩm chức năng…

Như vậy qua các thông tin cơ bản trên, Độc giả đã hiểu vitamin B2 là gì, tác dụng với cơ thể như thế nào và loại thực phẩm nào cung cấp, hy vọng các thông tin chia sẻ mang lại nhiều hữu ích, cảm ơn các Bạn đã tìm hiểu nội dung chia sẻ.

© 2021 Bột rau củ chất lượng cao. Thiết kế Website bởi Mactech.